治疗更年期女性失眠的方法

　　更年期的女性身体十分脆弱，常常会因为一些小的事情而发怒，情绪变化十分大，影响着他们的生活和身体健康，甚至会导致家庭破裂，所以这一时期的女性一定要注意调理好自己的身体，下面我们就来看一看治疗更年期女性失眠的方法。

　　(1)在饮食上可以多吃一些香蕉，在睡前喝一杯牛奶，还可以和一些菊花茶等，这一类都是有助于睡眠得食物。忌食一些辛辣刺激性得食物。

　　(2)养成良好得生活习惯，定时休息，睡前不要喝浓茶或咖啡。

　　(3)增强身体素质，锻炼身体，尽可能多参加体育活动;

　　(4)不要给自己太大得压力，导致神经总是处于紧绷状态。

　　(5)平时穿着透气、吸汗得棉质衣服睡眠，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成得衣服，可减少因，衣服闷湿而醒来得状况发生

　　更年期女性常常会有月经失调、失眠、烦躁等症状，这些都是更年期综合症的表现，那么为了女性能够远离这种疾病的伤害，家人们就要在这一时期更加关注他们的身体，多陪在她们身边，还要注意他们的饮食和心态健康。