更年期怕补雌激素 可调整饮食

　　女性朋友到了更年期，会出现体内雌激素严重下降的情况，所以这个时候的女性朋友人体免疫力比较差，女性朋友更容易患有妇科肿瘤的疾病，更年期的女性朋友应该要注意及时的补充体内的雌激素，这样能够有效的调理女性内分泌失调的症状，可以增强女性朋友的自身免疫功能，下面我们具体的了解一下，更年期补雌激素可调整饮食。

　　第一，更年期的女性朋友容易出现雌激素分泌减少的情况，这个时候女性朋友应该要注重体内雌激素的补充，应该要合理的规划饮食习惯，应该要及时的调整饮食结构，更年期的女性朋友应该要多吃豆制品和黑色食物，可以多吃一些黑豆，芝麻，黑米等黑色食物，能够补充女性朋友体内的雌激素。

　　第二，更年期女性朋友还要加强自身的锻炼，更年期女性朋友容易患有骨质疏松的疾病，是由于女性朋友体内雌激素的缺乏，影响了女性身体对钙质的吸收，当女性朋友出现严重缺钙的时候，就会出现骨质疏松的疾病，所以，女性朋友要加强自身锻炼，要及时的补充身体所需的钙质，能够有效的预防骨质疏松的疾病。

　　第三，更年期女性朋友要有良好的生活习惯，更年期女性朋友容易出现心情烦躁的情况，女性朋友要学会及时的调整不良的情绪，要有积极乐观的态度来生活和工作，这样可以让女性朋友安度更年期，避免一些疾病的困扰，女性朋友还应该要做到定期到医院进行常规的体检工作。

　　更年期的女性朋友应该要注重身体雌激素的补充，更年期的女性朋友由于雌激素分泌下降，会导致女性朋友出现内分泌失调的症状，会导致女性朋友自身免疫功能下降，所以，更年期的女性朋友更容易患有一些疾病。