日常饮食好习惯可避免更年期综合征

更年期综合征是每个女性都会经历的阶段，年期综合征多产生于45～55岁，最典型的症状是潮热、潮红，患者的家属能够对患者进行卫生保健知识的宣传，帮助他们看妇女更年期或许呈现的症状，在万一呈现某些神经功能失调症状时，应给予关怀、安慰、鼓励和同情。

更年期综合征吃哪些对身体好：

1.多吃一点儿含蛋白质和糖类丰富的食物。例如：牛奶、豆浆、蛋类、肉类等。

2.多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。如苹果、梨、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、青菜、油菜、香菇、紫菜、海带等。

更年期综合征比较好不要吃哪些食物：

1、禁食发物。如鱼类、虾、蟹、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，食后会加重阴部的瘙痒和炎症。

2、酸涩收敛之品，易造成瘀气滞血，应予避免。辛温发散，利于行通，可食：但不宜过多，因辛辣刺激过甚，疼痛亦会加重。

3、少吃或不吃菠菜。若非吃不可的话，可先将菠菜在热水里焯一下，使部分草酸溶于水里，然后再捞出食用，这样人体就可减少一点儿草酸的摄入。

4、忌吃油腻熏炸之物，忌吃烟酒、公鸡、羊肉等温热发病之物。

5、避免吃油炸、油腻的食物。如油条、奶油、黄油、巧克力等，这些食物有助湿增热的作用，会增加白带的分泌量，不利于病症的治疗。

6、戒烟戒酒。烟酒刺激性很强，会加重炎症。

求医网温馨提示：医疗保健人员应以积极主动与更年期妇女进行卫生保健知识的宣传教育，帮助他们掌握必要的科学知识，消除恐惧与疑虑，以乐观和积极的态度对待更年期。

【参考文献：《更年期综合征》《更年期综合征饮食疗法》】