如何自我按摩来缓解月经不调疾病

??由于长时间熬夜和饮食不规律等恶习让很多都市女性都出现了症状不同的月经不调，月经不调会让女性的月经提前、月经推迟和经量过多或过少等症状。我们可以利用按摩的方法来缓解病情，下面就来了解一下如何按摩治疗月经不调?

??先取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的气海穴（位于体前正中线，脐下1寸半）约1分钟，再以右手拇指指腹罗纹面依次点按双侧下肢的三阴交穴（在内踝尖直上三寸，胫骨后缘），每穴点按1分钟，最后以一手手掌按摩小腹部约1分钟。

??再改取俯卧位，先以两手手掌在腰骶部上下往返反复按摩2分钟，再以双手拇指指端依次点按肾俞（位于人体的腰部，第二腰椎棘突下，左右二指宽处）、命门（位于腰部，后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中）各30分钟，以有酸胀感为度，最后再以双手五指同时提拿双侧肾俞穴各3次。

??提醒月经不调的女性可以多吃含有铁和滋补性的食物：补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

??以上就是自我按摩治疗月经不调的操作方法，我们在出现月经不调的症状时就可以通过以上的方法来达到缓解病情的效果。另外，月经不调的女性在平时一定要做好自己的个人卫生和经期保暖工作。